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這個周末帶家人去「健走」吧! 6 條健康又避暑的『特色步道』一定要去看看

5月 2016年31
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(圖/shutterstock)

 

你有運動的習慣嗎?

在炎熱的暑假期間

親子活動的安排

如何才能兼顧健康與避暑?

建議可以找尋有綠蔭的健走步道

在暑假期間帶著孩子走到戶外

一起愛健康、健走去。

健走是很好的入門運動

不需特殊裝備

只要穿著輕便服裝、運動鞋

並記得

抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部

自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行

即可將健走融入於生活中。

目前國民健康署總共建置有 200 多條健走步道

部分步道還設有熱量消耗標示

以下是適合親子健走、費力度低

風景優美,且具生態景觀的六條特色步道:

 

繼續看下去...

 

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1. 台北市

芝山岩健走步道:

健走時間約需 22~46 分鐘

消耗熱量約 72~138 大卡

芝山岩遺跡是國家一級古蹟

具有整建完整美觀的木棧道

以保護該地之地質

旁有芝山文化生態綠園等

是親子共同健走的好去處。

 

 

2. 新竹縣

牛欄河親水公園步道:

健走時間約需 2 小時

消耗熱量約 465 ~ 620 大卡

具有優美的河岸風情

翠綠的垂柳、清澈的溪水

古樸的東安橋、轉動的水車

維妙維肖的水牛石雕

打井水用機具

水中生態約有 25 種魚類

為清幽雅緻的親水散步區域。

 

 

3. 嘉義縣

梅山來走走健康好彩頭步道:

健走時間約需 1 小時

消耗熱量約 126 ~ 153 大卡

梅山公園自日治時代即開始種植梅樹

今日已是園中遍植梅樹

另有桃、李、牡丹、杜鵑

櫻花、聖誕紅等花木

全年花開滿山園

景緻繽紛迷人

是嘉義縣著名的名勝

當地民眾休閒的好去處。

 

 

4. 台南市

虎形山公園步道:

健走時間約需 30 分鐘

消耗熱量約 78 大卡

園內有大片相思林

環山步道隨山勢起伏而築

自然景觀未受人為破壞

生態環境極佳

常可見野生動物

是闔家避暑健走的好所在。

 

 

5. 高雄市

愛河之心健走步道:

健走時間約需 40 分鐘

消耗熱量約 66 大卡

從博愛路「愛河之心遊客休憩中心」起

沿同盟路愛河南岸健走

抵達終點站-

愛河之心愛之船駁船碼頭

沿途風景優美,是兼具文化

古蹟、濕地生態的新興景點也

是親子出遊及運動好去處。

 

 

6. 宜蘭縣

冬山河梅花湖步道:

健走時間約需 40 分鐘

消耗熱量約 113 大卡

梅花湖因湖形狀似五瓣梅花而得名

湖光山色風景秀麗

湖中各式鳥類穿梭

自然生態豐富

喜歡鳥類的人可以來健走兼賞鳥。

 

 

夏日氣溫高

運動時間要避免

上午 10 點至下午 2 點期間

以防中暑

建議利用晨光時間或傍晚日落時分

帶上一瓶白開水、毛巾

並穿著透氣排汗的衣服

一同與家人朋友相約健走去。

 

投資小學堂文中 20141212

 

這個周末就帶家人

一起去健走吧!

 

本文由 草根影響力新視野 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

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