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洗澡防中風!吳明珠:少洗頭先洗臉

1月 2016年30
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(圖/shutterstock)

 

氣溫直直落,

台灣已經進入寒流低溫肆虐高峰期,

中醫師提醒,年長者除要多注意保暖,

遠離中風陰霾外,平日洗澡時,

更應先洗臉儘量避免洗頭,

洗澡前可以先喝1杯丹參茶飲,

讓身血液循環保持溫暖,不僅可「養心」,

更能緩解猝死風險發生的機會。

 

根據日本雜誌《日刊現代》報導,

日本每年因洗澡不當而導致死亡多達1.4萬人,

其中約9成是65歲以上的老年人。

開業中醫師吳明珠指出,

很多人都知道在戶外要保暖,

卻忽略了在室內保暖工作的重要性。

 

繼續看下去...

 

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體溫變化大 小心中風

特別是是在洗澡前,脫衣服的時候,

光溜溜的身體暴露在冷空氣中,

這時候非常容易引發中風,

根據臨床調查,國內年長族群,

很多都是在浴室或者洗手間暈倒,

尤其是在泡熱水澡、或是洗頭前後,

中風猝死風險較平常高出許多。

 

主要原因是當進入浴室開始洗澡,

體溫快速上升,這時候血壓又會更高,

等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,

血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。

特別是本身患有高血壓、糖尿病等

心血管慢性疾病者,更容易誘發中風危機。

 

 

 

洗澡先洗臉 勿先洗頭

吳明珠中醫師強調,

要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。

洗澡順序:先洗臉,手腳,然後沖身體,

最後才洗頭,這能使全身的血管擴張,

減少心臟血液循環的負荷量。

但多數人洗澡時,都是先洗頭,

然後才沖身,這是錯誤的。

 

由於冬季氣溫低,

脫衣後血液會集中於頭部和內臟,

若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,

長期下來,可能會引發腦血管疾病。

另外,就算覺得自己很健康,

但是一旦超過40歲,要去洗澡時,

浴室溫度保持溫暖也一樣很重要。

 

 

 

紅棗養身 丹參茶養心

建議浴室溫度應保持在25度,還包括:

1.善用各種電暖爐,

洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。

 

2.轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,

浴室溫度也會比較高。

然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,

就可以穩定血壓。

 

另提醒:

半夜起來上廁所時加件外套,避免受寒。

除多喝溫開水外,

建議平時可以泡杯暖暖的「枸杞桂圓紅棗茶」

當作養身保健的茶飲,

或是在茶飲中加入丹參藥材可活血養心。

 

洗澡後則應多按腳底人字紋的「湧泉穴」、

肚臍下約2橫指距離的「氣海穴」

和肚臍下約4橫指距離的「關元穴」,

促進血液循環、溫暖身體。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

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