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來學經絡減重!吳明珠:揉推小腿肚消脂

1月 2016年27
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(圖/shutterstock)

 

經絡減重廣受肥胖男女所青睞,

中醫師指出,身體會生病、肥胖,

都是經絡出問題,氣血不通塞住了,

才會顯現病症,建議平日可推揉小腿肚,

或是按足三里穴,健脾消脂,促血氣流通,

達到瘦身保健的效果。

 

女中醫師吳明珠在新書

《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出,

強化肌肉就是鍛鍊脾經,

脾經指的是足太陰脾經,

循行的方式是從腳走向頭部,經過腿部內側,

以及胸腹部等。

與脾經相關的器官有脾、胃、心,所以,

它才具有統血、升清降濁、運化等功效。

 

繼續看下去...

 

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經絡消脂健脾 改善婦女病

基本上,人的脾經只要順暢,

有好的氣血流通,面色就會紅潤,肌肉豐滿,

胸挺臀翹,全身皮膚緊實;

但如果脾出問題,脾經不通暢時,運化無力,

則四肢營養吸收不到,將導致面黃肌瘦,

虛胖體質容易出現。

 

一般而言,脾經只要血氣足,運行順暢,

不僅容貌不老,經期順暢,

甚至婦女病也不會來煩人,

民眾平日可以藉著按壓或敲擊方式,

針對經絡穴位來加強保養與強化,

只要能夠尋找到痛點,自我調節,

可做為保養青春不老之法。

 

 

 

《足三里穴:瘦身消脂抗衰老*》

位置:腳外側膝蓋下3吋(4橫指),

脛骨外側約1橫指處正坐,膝蓋成90 度直角,

以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上,

虎口圍住膝蓋上緣,大拇指以外的四指朝下,

食指按住膝蓋下的脛骨,

中指指尖處即為足三里。

 

 

功效:每日早晚可按壓20 次,配合呼吸,

對抗衰老及下半身減重有功效。

 

《按摩推揉腹部:增脾胃功能》

按摩:雙手先搓熱,左手按在腹部,

手心對著肚臍,右手疊在左手上,

以順時針方向,先輕後重按摩50下,

再以逆時針方向按摩50下。

 

揉壓:以手指頭抓著肚子的肉,

沿著肚臍的周邊順時針揉壓,力道要大一些,

有痛感即可,因為這裡脂肪多,

須要多一點力道才能按到穴位。

 

 

功效:腹部的保健,對於脾胃有著極大幫功,

一來很多重要經絡都通過此處,

也有很多的穴位在肚子上,

所以,平時只要有空多按摩,

以順時鐘的方向去推揉,都能改善脾胃功能。

 

 

 

按摩推揉小腿肚:養脾健胃》

推揉:每天起床跟睡前,

花個10分鐘按摩推揉小腿肚,力道要大一些,

因為小腿肚的肌肉比較結實,

沒有力道就無法按到穴位,

不要怕痛,才會有效果。

 

《小提醒》:如果抓穴位怕會不準確,

沒關係,因為小腿上有3大經脈,

有助脾胃的穴道很多,

只要有空按摩推揉小腿,尤其是小腿腹,

也能達到養脾健胃的效果。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

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