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對抗手腳冰冷 李郁佳:熱敷按揉小腿肚

11月 2015年26
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(圖/shutterstock)

 

寒風冷颼颼,手腳容易冰冷像「冰棒」,

中醫師特別推薦「熱敷小腿肚抗寒」,

特別是有「氣血虛型」體質的民眾,

平日可常揉揉小腿肚,或是按足三里3穴道,

以及透過腹式呼吸改善情緒,不僅可促進消化系統,

還能調整免疫,找回青春活力。

 

開業女中醫師李郁佳指出,氣溫驟降,

最近不少人在睡夢中突然發生腳抽筋而驚醒,

感到非常疼痛,主要原因是天冷血液循環不良,

及冷熱溫差太大,讓肌肉神經血管變得敏感,

尤其是患有慢性疾病的年長者,

手腳冰冷症狀更是明顯。

 

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從傳統中醫觀點,因為血主濡養溫暖四肢,

因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。

另外,腎主骨,骨生髓,如果精髓不足,

就無法滋養筋骨,再加上男女房事過度,

年老精血衰,或病久氣血衰等,

均容易造成「髓海不足」現象,

長期不僅引起氣血虛,甚至嚴重影響健康。

 

 

 

驅寒保暖 按足三里3穴道

而當有手腳冰冷時,

建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道,

以便驅寒保暖。

 

1.足三里穴:

屬足陽明大腸經。

在膝下三寸四橫指,脛骨外一橫指處。

多按壓可以促進腿部血液循環,

更能在寒冬全面提升身體機能。

 

 

2.氣海穴:

屬任脈,位在肚臍以下1.5寸處,

為人體元氣匯集的地方,可說是調理人體氣血要穴。

 

3.關元穴:

屬任脈,位在肚臍以下3寸的地方,

為關藏人體元氣的穴點,

同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。

 

 

腹式呼吸 促進血液循環

李郁佳中醫師強調,擺脫手腳冰冷,

首先要學會深呼吸,因為人體氣充足則生血之源充沛。

深呼吸時,保持姿勢端正,深吸氣後吐氣將氣吐盡,

這種腹式呼吸法,不僅可以緩減緊張情緒壓力,

促進血液循環,使體溫穩定,自然手腳就不會冰冷。

 

另在坐姿上,切記不要養成翹二郎腿的壞習慣,

避免足部循環不良,

造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。

建議平日可多走路、伸展拉筋等,

只要每天運動10至20分鐘,就可以促進血液循環,

強化體溫調節能力。

 

 

 

【女中醫建議】:

冬天不論泡腳或是居家泡澡,記得水溫不要太高,

或是可以在水中加些皮膚適用的保濕精油,

避免皮膚的油脂保護層,因為高溫被破壞,

反而產生乾燥等皮膚疾病。

另外,經常手腳冰冷的民眾,

建議可以適量吃一些「溫養補血」食物,

包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、羊肉等食物,

不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷,

甚至還可以達到補養身體的好處。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

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