80% 的人都不知道,這 18 個「生活小智慧」,不看絕對後悔! 生活不要太計較 ... 這 20 句話讓你 放寬心!

別讓自己不開心! 5 成國人都有憂鬱傾向,專家:「這個」可遠離憂鬱...

(圖/shutterstock)

 

根據調查,五成人有憂鬱傾向

根據董氏基金會國人快樂程度調查,

近五成有明顯的憂鬱情緒需專業協助,

而且女性比男性還快樂。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,

覺得自己快樂及非常快樂的受訪者有7成6;

覺得自己非常不快樂及不太快樂者則有1成7。

 

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而依內政部資料104 年度 18 歲以上成人,

約有330 萬人不快樂。

分析快樂及不快樂者之憂鬱程度,

近五成「有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助」。

而讓民眾感到非常快樂的前三名生活事件為

「身旁的人平安健康」、

「能做自己想做/喜愛的事情」、「外出旅遊」。

 

 

 

快樂者,近三成有定時定期運動習慣

葉雅馨主任表示,根據數據顯示,

感到快樂、非常快樂者,近三成有定時定期運動習慣,

而不快樂者則有六成每週運動一次或更少,

甚至沒有運動。主任建議,要讓自己快樂,

可從有正向影響力的事情做起,

如多和家人互動、幫助他人等等。

 

曾有憂鬱症的李女士說,原本每天睡到自然醒的自己,

忽然每天清晨五點醒來,

細數每秒的流逝讓她感到「度秒如年」!

不知道自己該做些甚麼。而目前已康復的她也表示,

當她發現自己有憂鬱症狀時,透過積極治療、運動,

讓她感覺到快樂,也有好友陪伴,

若能跨出第一步─接受它、治療它,就是好的開始。

 

 

身心科范樂群醫師表示,要保持心理健康,

可從維持固定運動做起,

醫師建議可以從生活習慣開始改變,

如,倒垃圾時去公園多走20 分鐘。

醫師說,情緒、壓力會有起伏是正常的,

可透過情緒量表來判斷憂鬱程度、尋求適當協助。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

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