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「清油、消脂、排宿便」讓你越喝越瘦的 10 種茶 「秋燥」好難受...初秋天氣漸涼 氣候乾燥,養肺必吃的 10 個王牌食物!

別讓眼睛過勞!這 3 類 護眼食物 不可少,搶救「惡視力」,從 吃 開始!

10月 2015年22
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(圖片來源)

 

隨著現代人使用 3C 產品的時間越拉越長,

眼睛老化的年齡層也逐漸下降。

為什麼呢?

關鍵就是 3C 產品的「藍光」。

藍光,是眼睛無聲殺手,

這就是為什麼現代人普片有青光眼、

白內障、黃斑部病變、假性近視、

乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。
 

趕緊接下去看看...

 

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臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫師楊素卿表示,

近年來,前往門診針灸眼睛的病人有增加趨勢,

嚴重如黃斑部病變、青光眼、視力減退、眼油多、白內障等,

與智慧型手機及平板電腦的出現有密切關係。

不只青少年,連中老年人也成了低頭一族。


要常保眼睛健康,中醫師說,

可補充下列幾項「眼部營養針」:
 

●維生素A、β-胡蘿蔔素:

是構成「視紫質」的成分,

也是眼睛感光細胞重要元素,

使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。

β-胡蘿蔔素則能在體內轉換成維生素A。

建議攝取來源以天然食物為佳,深綠色蔬菜為佳,

如菠菜、芥藍、地瓜葉;

橙黃色系的水果也是好選擇,如木瓜、鳳梨。

 

●類胡蘿蔔素:

天然的抗氧化劑,可在酵素作用下轉化成維生素A。

葉黃素、玉米黃質、蕃茄紅素均屬此類,

有助延緩黃斑部退化,

推薦食物為胡蘿蔔、南瓜、甜椒。

 

●葉黃素:

有抵抗紫外線與自由基傷害的抗氧化保護作用,

可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害,

降低黃斑部退化及白內障發生。

普遍存在於天然的深綠色蔬菜

(如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆)、

水果(奇異果、葡萄、柳橙)、南瓜等食物中。

由於葉黃素為脂溶性,所以在烹調時,

最好放點油下去一起炒,有助於葉黃素吸收。

每天吃一碗菠菜或芥藍菜,就能達到一日的建議攝取量。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此 。 

未經授權,請勿轉載!   

 

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多吃點顧眼的東西,真的很重要阿!

否則年輕時近視眼,老了又外加老花眼

到時候後悔都來不及了!

 

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