原來「又沒錢了」都是因為 這個原因...「錢包空空的人」常見的 3個NG行為,快點改掉阿~! 想吃的安全,自己煮最健康?「用錯鍋具」會增加致癌風險!原來鍋子要選...

維生素C就夠?預防尿道炎少不了花青素

10月 2015年14
收藏

(圖/shutterstock)

 

補充維生素C可預防尿道感染?

許多女性愛憋尿且常穿緊身牛仔褲,

尿道反覆感染細菌而導致發炎,每隔一陣子,

尿尿就會感到灼熱又刺痛,

因此喝富含維生素C的蔓越莓汁,

或檸檬汁做為日常保養、預防復發。

不過,營養師提醒,維生素C再搭配花青素,

預防效果更加倍!

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

 

天生尿道短+不良生活習慣 女性好發尿道炎

尿道炎是因尿道感染細菌所出現的發炎現象,

常見症狀包括排尿時有灼熱感、尿尿常有刺痛感、

夜尿、血尿、尿液混濁或尿液散發臭味、

膀胱部位或下背部感覺疼痛。

嚴重的尿道感染,細菌可能往上跑進膀胱甚至腎臟,

引發膀胱炎和腎孟腎炎。

 

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,

女性因天生尿道短,

感染尿道炎的風險本來就比男性高,

若再加上生理期不勤換棉片、平日愛憋尿、少喝水、

衛生習慣不佳、營養不良、久坐少運動、

不規律作息和不安全性生活等習慣,

或是長期服用抗生素而增加念珠球菌感染的風險,

都可能讓尿道炎症狀加劇,或更容易復發。

 

 

 

 

維生素C調節尿液酸鹼值 可預防細菌附著

許多女性不堪其擾,為了杜絕尿道炎上身,

天天補充大量的維生素C。洪若樸營養師提醒,

若已經感染尿道炎,最好還是先找醫師,

使用抗生素治療;

若是平時,則可透過飲食方法保健和預防。

而維生素C具有保護黏膜上皮細胞的功能,

也可以提高尿液的酸度,

使誘發尿道感染的壞菌不易生存,

進而達到預防尿道感染的作用。

預防尿道炎!多攝取藍紫色食物補充花青素

 

需注意的是,為了維生素C之外,

營養師更強調要多補充植化素,特別是花青素。

植化素被譽為「21世紀的營養關鍵密碼」,

具有調整免疫力、抗老化、激發身體解毒能力、

抗細菌和抗病毒等保健功能,其中藍紫色食物,

如葡萄、紫色高麗菜、紫色洋蔥、藍莓、紅莓、

蔓越莓、紅鳳菜等,富含花青素,

特別有助於保護泌尿道黏膜,預防感染。

 

洪若樸營養師表示,

服用綜合維他命或高濃度維生素C等營養品,

無法同時補充植化素和花青素。

建議預防尿道炎,

最好的方式還是天天攝取種類和顏色多樣化,

且份量充足的蔬果,蔬果連皮帶籽一起料理後食用,

更能完整吃進食物的各種營養素和植化素。

 

 

【料理示範/紅火龍果優酪乳】

材料:紅火龍果肉100公克、優酪乳100c.c.、

紫葡萄5顆、紅莓30公克、蒸熟的蓮子30公克、

奇異果半顆、蘋果50公克、小金桔1顆。

 

作法:將所有蔬果充分洗淨後,

放入蔬果機中與熟蓮子和優酪乳,

一起攪打均勻即可飲用。

 

說明:若以扇形飲食指南分析,

此蔬果優酪乳所含營養素,約相當於1.5份水果類、

半份乳品類和1/4份主食,適合做為早餐食用;

不加糖更能避免增加身體的負擔。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類