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舒緩腰背痠痛!快來做4瑜珈伸展操

(圖/shutterstock)

 

 

溫柔地舒展背部肌肉,

有效改善背部與腰部的痠痛,並釋放壓力。

 

繼續看下去...

 

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動作1/雙腳盤腿而坐,抬頭挺胸。

 

動作2/吐氣,上半身微微向前傾,雙手扶在前方地面。

 

 

 

動作3/再次吐氣將手臂向前延伸,

彎下上半身盡量將額頭貼近地面。

手肘微微彎曲,釋放頸部、肩膀、背部、腰部的緊繃感,

短暫維持順暢的呼吸。

 

動作4/吸氣,慢慢抬起上半身,回到原本坐姿。

 

Detox Yoga Tip如果很難讓額頭貼近地面,

可以使用瑜伽磚輔助。

 

全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

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