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【心態越好,命會越來越好】 搭飛機不帶會後悔的 8 樣物品!一定要放在隨身行李中!第 6 項有關安全... 太重要了!

幸福並不遠!只要擁抱低潮,你便有療癒自己的能力!

8月 2015年28
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(圖/shutterstock)


圖片來源

 

面對一連串的低潮與困境

有些人總能突破重圍,

不論在工作或是愛情上,

都能得心應手,

你以為他們是天生的人生勝利組!

總覺得自己脆弱又不完美,

無法比較又屢遭挫折的你,

一蹶不振,手足無措

失去了相信自己的自信。

 

但是...每個人手中,

都握有決定自己幸福的鑰匙~

只要擁抱低潮的自己,

你便有療癒自己的能力!

 

脆弱並不代表你不堅強....

是個愛哭鬼也沒什麼好丟臉的!

真正的堅強在於:

痛哭過後,還能繼續勇敢前行的人....

 

讓我們繼續看下去.....

 

 

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心病還需心藥醫

《我也曾憂鬱》這本書,

是由一位精神科醫師的觀點出發,

告訴你憂鬱症最佳治療方式,並非藥物控制

一切還是需從「心」開始!

 

「憂鬱症」的出現,

不是因為你脆弱不堪!

只是你沒有真正的面對自我,

和好好的愛自己的結果。

 

從病痛中生出超越的力量

──疾病是身體的慈悲提醒,

藉此轉化、重生、翱翔。

從身心靈的角度來看,

人會生病是因為不夠認識自己、

不夠愛自己的結果,憂鬱症也不例外。

 

過去我們把「憂鬱」當成一種心理問題,

現在把它當成一種疾病。

如果把患者們提供的資料一點一滴串連起來,

會發現「憂鬱症」的出現

其實是對我們人生一個愛力滿滿的提醒!

 

一方面,所有的症狀都是幫助我們

從目前的生活中抽離出來,尋找一些有益的改變;

另一方面,它也提供我們一個自我探索、

自我省思的機會,讓人生不須走到盡頭,

就可以提早開始檢視修正,

朝著更有價值、更有意義的方向前進。

 

以我的家族病歷中,親人有僵直性脊椎炎、

憂鬱症、高血壓、失智症、妥瑞氏症、

藥癮、酒精依賴等問題。

 

此外,父母親的個性及生活習慣天差地別,

卻又深愛對方,以至於從他們非常年輕時,就常有爭執。

 

這樣的先天體質與後天複雜的情感經驗,

讓年幼的我產生很大的困惑與缺乏安全感,

從小到大埋下許多憂鬱的種子。

然而,這些憂鬱經驗,

卻幫助我從日常的種種事物中抽離出來;

不得不思考,自己情緒起伏的源頭是什麼;

不得不研究,怎麼做、做什麼才能讓自己真正開心與快樂;

不得不設法尋求,能讓自己生命展現意義的志業,

讓生命時時刻刻都能暢快淋漓、無怨無悔!

 

(圖片來源)

 

憂鬱症的出現,

對我的人生而言

是一個很珍貴、很重要的提醒。

◆ 發揮自身特質,幫助他人變更好

當我延伸自身的經驗應用到臨床照護時,

因自己親身走過憂鬱症的體驗與改變,

更能跳脫主流醫學的框架,

用更高層次的精神視野、更寬廣的角度,

整合精神營養學、抗老化醫學、超個人心理學、

中醫等看似不相干的學科,並活用這些發現,

幫助他人的生命變得更美好。

 

學會穿透與轉化自己的創傷經驗,

讓我的內心更能感受愛的品質,

自然而然更謙卑、更柔軟、更細膩地傾聽別人的情緒經驗。

又進一步透過傾聽、陪伴與經驗分享,

讓更多人與他們的家人可以跳脫因彼此性格差異所產生的摩擦,

學會用更高層次的視野一起成長改變。

 

一路走來,我極度深刻地體驗到人本心理學大師馬斯洛

所提出的〈需求理論〉的最高層次

──自利利他

──發揮自己的特質來幫助他人,

讓彼此的人生都能突破情緒帶來的限制,

朝另一個靈魂層次飛升。

 

(圖片來源)

 

◆ 視野影響心境,心境影響健康

多年臨床經驗讓我發現,身心健康不單單是想法影響情緒、

情緒影響身體這樣的連結關係而已。視野影響心境,

心境影響健康的連結是更深層次的力量。

我們必須經由放鬆,來釋放壓抑的情緒,

還要進一步透過學習,改變觀察事情的觀點,

站上生命的不同高度。

 

(圖片來源)

 

【案例分享】

王大哥是一家跨國企業亞洲區的總裁,

表面上,他的事業一帆風順,

年紀輕輕就五子登科,卻長期飽受失眠所苦。

服藥雖然讓他比較放鬆,

但專注力與思考力卻大受影響,不得不來求診。

 

會診時,他很坦誠的告訴我,

過去半年來,他經歷到生命中一波波驚濤駭浪:

先是父親罹癌病危,再來事業夥伴因故求去、

夫妻關係遭遇瓶頸,接著小孩身體不適,

連他的健康也出現危機。

一個人在這麼短的時間內,

要面對如此多的挫折跟打擊,

失眠只是一個小小的警訊!

所幸王大哥是個敞開心胸的人,

一方面在診所接受營養醫學的健康調理,

另一方面也積極接受心靈療癒,

進入從潛意識到超意識的學習之旅。

 

三個月後,

他不僅完全擺脫安眠藥與抗鬱劑,

甚至也開始學習自我直覺啟發,

並且很順利地運用課程中學到的超意識問題解決技巧,

把事業、家庭、親子、健康等各方面的瓶頸一一解決。

「要不是經歷這次的挫折,

我會一直沉迷於已有的成功模式。

當初外商到亞洲選才,

就是看上我肯拼、敢衝的個性。

可是我看不到自己對家庭的疏忽、

對健康的忽略、

對領導領域還有更高層次的空間可以學習。」

 

在某次的意識清理課程中,

他領悟到自己有一個重要的功課,

就是帶著有品質的愛,善待部屬、家人與小孩。

因為擁有聰明才智、逢凶化吉這些知性能力,

對他早就不是問題,但上述的生命課題太感性,

遠遠超過他原有的生命體驗,幸好他願意歸零,重新學習。

 

當王大哥放下舊的思考模式後,

他發現公司部屬的工作效率更高了,

市場經理訂出來的策略,

讓公司可用更少的資源和成本創造出超越以往的獲利;

夫妻之間,好像重拾年輕時戀愛的感覺,彼此的心更靠近;

小孩以前放假就猛往同學家跑,

現在因為家裡的氣氛轉為溫馨和樂,

開始戀家,親子感情也比以前更好了。

 

圖片來源

 

◆ 楊院長的心靈診療室

   了解生命課題,讓自己更完整

二十多年下來,

我們很清楚看到,

每一個人生打擊的背後,

絕對存在著自己看不到的重要盲點,

每一次的挫折都是很寶貴的學習。

 

許多人一開始以為自己得了憂鬱症,

後來才發現,

自身存在食物過敏原與自律神經失調的問題;

有些人明明飲食與生活習慣都很正常,

卻得了癌症,經分析追蹤後,

才知道是情緒代謝失常導致。

 

在這些罹患慢性病、憂鬱症的患者中,

願意敞開心胸學習的人,

早就擺脫原地等待、擔心疾病是否復發的憂慮,

而是每天更用心、全然的享受生活,

發揮自身特質服務他人。

願意真正面對、積極學習的人,

通常會有一定的收穫與成長,

讓自己下次面對相同考驗時,

有能力處理,得到更好的成果。

 

透過疾病,看見生命課題,

讓我們更了解內在、了解什麼是對自己與他人更好的生活方式,

因為每次的經歷、挫折,都是為了讓我們變得更完整。

 

(圖片來源)

 

所有安排都是偶然,也是必然

回首一路成長的歷程,

我發現「療癒」是自己生命中最重要的課題。

現在的我,雖然身為精神科醫師與身心靈整合醫師,

但天生多愁善感、心思細膩的特質,

讓我很容易因情緒起伏引起心理與生理上的疾病,

這種巧妙的安排可說是偶然,也可說是必然!

 

高敏感體質讓我容易出現低潮衍生成的憂鬱反應,

因此累積了大量的深刻經驗,

讓我對憂鬱症有深入骨髓的體會。

而大學有幸唸醫,認識生理、心理的連動關係;

專科醫師的生涯,更透過大量的臨床驗證與研究,

讓我看到身心靈全人療癒的領域,

終於了解到不用依賴藥物也可以有效治療憂鬱症,

以及現在的全人整合醫學視野。

 

因為「療癒」是我生命的重要課題,

所以讓我嚐盡苦頭的高敏感體質是必要的,

大量的心靈受傷經驗是必要的,

甚至連我天生的個子不高、相貌平凡都是必要的。

 

從這樣的視野去看待生命中經歷,

發現大大小小的事情,開心也好、

痛苦也好,都是為了認識真正的自己而存在。

 

心態的改變,

有助於我們一併處理創傷印記

與長期壓抑的情緒,

然後才能充分運用天生的特質,無條件地珍愛自己,

找回誠摯的快樂與笑容,

同時藉由不斷累積溫暖正向的心靈能量,

將愛人的能力發揮地淋漓盡致。

 

◆ 感謝生命中的每個經歷,

   淬鍊你成為更好的人!

憂鬱可以轉變成生命中的禮物,

但要把憂鬱變成生命中的養分,

必須先知道要如何面對,

這取決於你的態度、執行力與耐心。

 

從過去陪伴這麼多個案的經驗中,

我了解能成功走過此過程的夥伴,

他們須具備無比的信心、耐心、執行力。

書中將陸續介紹這些成功個案,

他們經歷了什麼樣的身心療程、

做了什麼樣的自我調校,

而能成為生命中的勇者;

藉由案例的分享,

也希望你能跟我們一起從憂鬱走向微笑。

 

(圖片來源)

 

憂鬱症並非是不治之症,

快樂和悲傷都取決於你的一念之間,

轉變心性,當看待事情的角度不同時

很多挫折與難題也許就能迎刃而解

多多聆聽你內心的聲音吧!

 

當知道自己需要的是什麼、誠實面對自我時

從此刻開始,你就已經開始轉變了~

 

( 本文由 三采文化 授權,未經授權,請勿轉載)

 

誠摯推薦《我也曾憂鬱

這本療癒心靈的好書給大家~~

 

很棒的書 分享給好友吧 ~

 

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