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壓力肥3大壞習慣 水果茶解壓抗肥

6月 2015年12
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(圖/shutterstock)

 

上班族會胖不是沒有原因,

壓力可能就是肥胖根源!

一名27歲竹科工程師,工作不到4年,

體重就從62公斤狂飆至84公斤,

就醫才發現是壓力引發疲倦和暴飲暴食所導致。

壓力大的上班族愛吃精緻甜食紓壓,

但長期卻易造成肥胖!

建議適度改用高纖的新鮮水果茶取代,

養身解壓又減肥。

 

來看看紓壓又不增肥的鮮果茶是如何製作的吧~

 

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壓力肥3大壞習慣:

1. 暴飲暴食

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,

「壓力肥」通常起因於暴飲暴食、晚睡、愛吃甜食等3個壞習慣。

許多人一感覺壓力大,往往靠「怒吃」來減輕壓力,

這是因為「胃是心的好朋友」

當心產生破洞或裂痕時,

胃就會想要吃下大量食物使自己膨脹,

繼而填補心的缺失,然而,

此種用暴飲暴食減輕壓力的方式,

卻也最容易導致肥胖的發生。

 

2. 晚睡

第2種造成壓力肥的壞習慣則是熬夜晚睡或睡眠品質差

睡覺是瘦身的必要條件,如果睡眠不充足,

身體基礎代謝就會降低,

進而減慢脂肪和糖的代謝速率,

讓人在不知不覺中變胖。

 

3. 愛吃甜食

而愛吃甜食則是壓力族的第3個壞習慣,

由於甜食可以放鬆緊繃的心情,達到減壓的作用,

所以很多人喜歡在心情鬱悶時大量吃進各種甜食

可是,精緻化甜食的用糖量和熱量都很高

若食用者本身的作息不規律、運動量缺乏,

極易讓吃下肚的熱量被迅速轉化為脂肪囤積於體內。

 

 

 

 

擺脫壓力肥!水果舒壓茶也辦得到

周宗翰中醫師表示,

中醫觀點認為勞心會導致肝氣鬱滯,

「肝木剋脾土」,久了以後容易損傷脾胃,

導致消化吸收變差,影響身體的正常能量代謝;

堆積的脂肪與不良的生活習慣更會加重體內濕氣的聚集,

長期形成「痰濕體質」,

而這也是導致甜食嗜好者體重不斷上升的原因之一。

 

想要擺脫壓力肥,除了規律作息、

放鬆心情和適度運動之外,周宗翰中醫師表示,

適度補充新鮮蔬果也是個好方法。

水果含有豐富的膳食纖維能幫助營養吸收,

對解便祕、排宿便、排毒和消除脂肪等也有很大的幫助,

更是替代甜食的好方法,

建議用當季水果做成水果茶或養身舒壓茶,

工作閒暇時喝一點,解壓又抗肥。

 

【鳳梨奇異果紅茶】

材料:

鳳梨約1/4顆、奇異果2顆、紅茶300c.c.。

作法:

將鳳梨和奇異果洗凈,去皮切成塊狀,

用果汁機打成汁,加入用熱水沖泡放溫後的紅茶,

混合後放涼即可飲用

說明:

鳳梨可抗發炎,促進腸胃蠕動;

奇異果能增強抵抗力,補充維他命C;

全發酵的紅茶,除了馥郁濃厚的香氣外,

也有回甘的自然甜味,可提神醒腦。

但需注意的是,此水果茶的所用果量已是每日水果攝取總量,

不宜再額外補充,吃多了反而容易胖。

 

【蘋果木耳養身茶】

材料:

蘋果1顆、乾燥白木耳20g、冰糖少許。

作法:

將蘋果洗凈去籽,切成丁;

白木耳洗淨後加水煮熟;

再把蘋果丁與煮熟白木耳放入果汁機打成汁,

最後加入少許冰糖即可。

說明:

蘋果含有多種維生素和豐富的果膠,

可美容護膚。木耳含豐富膠質,

潤燥,又有幫助腸胃蠕動、排除體內毒素的功用。

 

每天下午泡一杯水果茶,健康又優雅~

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此
未經授權,請勿轉載!

 

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