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中醫最推 10 條防癌建議,「每天排便」排名第一! 第7名很多人根本做不到...

1月 2020年8
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近年來罹患癌症的人越來越多,

也讓許多人開始尋找預防癌症的方法。

想要避免癌症發生,

其實並沒有想像中那麼困難。

許多的癌症致病因子,

在日常生活中就可以避免哦!

 

繼續看下去...

 

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防癌建議 1:

養成每天排便的習慣

北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,

要預防癌症,首先要檢視自己有沒有每天排便,

病從口入,其實很多疾病往往是吃出來的。

 

要預防大腸癌,第一個該注意的是不要便祕。

因為糞便裡殘留許多毒素,甚至有致癌物,

糞便停留在大腸的時間愈久,

就給毒素更多機會來刺激腸壁,

增加惡性腫瘤產生的機會。

中醫首重排便,如果排便不暢,

毒素容易堆積於體內,更容易產生疾病。

 

防癌建議 2:

多攝取天然抗氧化劑

事實上,每一個人、每天的身體內部,

多多少少會產生少量癌細胞。

而人體的免疫系統 一旦發現癌細胞,

便會動員 T 細胞、B 細胞、

自然殺手細胞等來消滅、

抑制癌細胞的繁殖、增生。

當過了更年期,肝腎虛損,

身體就會日益衰老,

衍生各種慢性都市病,

如高血壓、糖尿病、癌症等,

嚴重威脅人類的健康和生命。

 

所以,每天一定要吃不同顏色的蔬果,

多種顏色的蔬果多具有高抗氧化能力,

多多攝取高纖蔬菜、水果、全穀物類食物,

蔬菜水果不僅含有豐富的抗氧化劑,

同時也可以增強免疫力。

 

防癌建議3:

遠離毒素:甲醛、pm2.5

「有種人罹癌的比例還蠻高的,就是裝修工人,

裝潢室內常接觸有毒物質、揮發性有機化合物,

像是 WHO 已經將甲醛

列入對人類危險性最高的一級致癌物質。」

周宗翰表示。

 

想避免過多的揮發性有機化合物,

最好在裝潢時就避免使用這些材料。

不同的空間,材料也可以彈性選擇,

像是孩子的房間、臥室所選的材料,

就要採用比較嚴苛的標準。

 

種植淨化空氣的植物對居住環境也有幫助,

另外可以加裝抽風機,提高室內通風效率,

降低有毒氣體的濃度。

空氣汙染對人體最有威脅的就是 PM2.5 可以穿過肺泡,

帶著毒素循環全身,到處刺激血管壁,

更容易產生血栓,增加心肺疾病以及癌症死亡的風險。

 

防癌建議 4:定期健康檢查

最近幾年努力宣導癌症篩檢運動,

為了提醒民眾早期發現、早期治療,降低死亡率。

「糞便潛血檢查」、「口腔檢查」、

「乳房檢查」和「抹片檢查」

是國民健康局提供的免費篩檢項目。

 

而中醫擅長治未病,

當發現身體有跟以前不一樣的地方,

也建議可以尋求專業中醫師的建議來調整體質

 

 

防癌建議 5:

避免抽菸、酗酒、嚼檳榔

抽菸容易得肺炎,酗酒容易得胃癌,

嚼檳榔容易得口腔癌,這基本常識大家都知道,

但是抽菸容易造成的癌症,

也不是只有肺癌,而是幾乎所有的。

 

不過,許多人喝酒是出於工作考量,

周宗翰指出,用餐時喝酒,

比兩餐之間飲酒安全許多,

因為咀嚼與吞咽食物時對酒精有沖刷作用,

進而降低乙醇對上呼吸道及上消化道粘膜的刺激,

而過度的酒精也會造成身體濕熱,

進而增加肝臟的負擔。

 

防癌建議 6:

每天養成運動的習慣

運動可以有效防癌,

除了運動可以促進代謝,增強免疫,

也是一個好的紓壓方式。

「如果體力許可,我都會推薦拳擊有氧運動,

是有氧與肌力運動的綜合體。」周宗翰指出。

 

運動時,如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」

等嘶吼的口號,

常常能快速地宣洩工作或生活上的不愉快,

又可讓整個運動,變得不枯燥又顯得十分有趣。

在中醫來看是疏泄肝氣的好方法,

也可以提升基礎代謝,周宗翰建議,

拳擊有氧可以增強心肺功能,

也可以主要是鍛鍊肌肉耐力。

 

防癌建議 7:

避免熬夜,睡眠要充足

人類在睡眠時,在中醫認為是陽入陰,

陰陽調和,穩定體內內分泌,有助於組織修復。

在日常生活中,入眠和起床時間要固定,

過長和過多的小睡都該避免,

真的感到疲累時,小睡不超過 30 分鐘為宜。

 

睡前 4 小時應避免攝取含咖啡因飲品和食物,

也要避免進行複雜的思考活動和劇烈運動;

半夜睡醒時,不必刻意查看時間強迫入睡,

要放鬆心情、自然地入睡,遇到睡眠障礙,

應該盡快找合格的中醫師調整體質

已解決睡眠障礙,切勿濫用安眠藥。

 

 

防癌建議 8:多吃抗癌食物

人體的免疫系統,是最佳的防癌武器。

在可以預防的癌症中,幾乎都與飲食有關,

如果能從飲食調節免疫力,去除自由基,

很多的疾病都可以解決。

例如,甘藍菜和萵苣,堪稱蔬菜中的「抗癌之王」,

萵苣則含有抗癌物質萵苣苦素,

對於胃癌、肝癌等有預防作用。

 

另外,大蒜也有很好的抗菌、抗癌、

提高免疫的作用。

像是民眾常吃的香腸、火腿、

培根等肉類加工食品,容易產生亞硝胺,

為強烈的致癌物質,

是胃癌、食道癌的致病原因之一,

大蒜可以直接阻斷亞硝胺的化學合成,

所以吃香腸要配大蒜,不是只是對味。

 

防癌建議 9:

保持好心情,鬱卒讓血氣運行差

從中醫的角度來看癌症腫瘤,

其實是一種「內傷」累積,而非「外感」。

這樣說或許很抽象,西醫的角度認為,

引發癌症的原因有遺傳基因、病毒感染,

或是與荷爾蒙有關;若從中醫解釋,

這些癌症都是從內部引起的,

內部指的是肝鬱氣滯,即情緒系統、

自律神經系統不協調等因素。

 

罹患頭、頸部位的癌症,除了口腔癌以外,

大部分的患者脾氣都不好,

總是對家人大呼小叫,在中醫的理論裡,

這都是「心肝火旺」,所以脾氣不好。

 

「喜樂的心乃是良藥」,確是如此,

保持樂觀、心情開朗,是防癌最有效的方法。

 

防癌建議 10:

「正氣夠百邪不侵」

許多人有吃保健食品強健身體的迷思,

但並沒有研究顯示服用營養補充品可以預防癌症,

相對的,服用特定的補充品甚至會增加罹癌的風險。

 

因此除非你因為健康的因素

需要服用某些營養補充品,

否則豐富且均衡的飲食

已提供我們每天所需的各式營養素,

不必要很刻意為了養生,

勉強自己吃不喜歡的東西,

讓自己不快樂反而本末倒置。

 

本文授權自 HEHO健康 ,原文刊載 於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / ㄆㄆ)

(圖/shutterstock)

 

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