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心理學認證!做事拖拖拉拉的人 更有想像力和創造力!

1月 2020年3
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文:Scott Yu

醫學審稿:Dr. Stephen Lai

 

現在看著螢幕的您,

是不是正在逃避進行某項工作呢?

拖延的症狀常常在我們的生活中發生,

尤其是當安排好的工作或任務

特別的有壓力或是困難時,

我們可能會傾向把完成該任務的時間延後,

選擇先做其他輕鬆甚至是無關緊要的小事,

本文將為您介紹為什麼會有拖延症狀產生,

以及拖延可能衍生的好處或壞處。

 

繼續看下去...

 

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拖延的原因與負面影響

根據科學導向 (ScienceDirect) 的研究顯示,

有拖延傾向狀況的學生,

對於自我效能 (Self-efficacy) 的評分較低,

也就是說對自己辦事能力沒信心啦!

其原因可能來自於較低的自制力,

以及缺乏掌控或支配工作的能力,

導致懷疑自己的工作能力,而選擇用拖延的方式,

讓自己不用這麼快去面對工作;

伊朗心理與行為科學期刊 

(Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences)

的研究也指出,

愛拖拖拉拉的人自信心和自我效能較低;

還有研究指出愛拖延的人自我疼惜

(Self-compassion) 程度較低,

也就是說比較會苛責自己,

這種嚴以律己的傾向如果和拖延行為合在一起,

便會呈現一種惡性循環,

因拖延而厭惡自己,導致自信心下降,

於是懷疑自己的工作能力,便想繼續拖延下去。

此外,根據塞吉開放取用期刊的研究顯示,

有拖延傾向的人擁有較大的杏仁核 (Amygdala),

杏仁核主要負責情緒反應,

會經由過去的記憶來判斷之後的行為該如何進行,

說的白話點就是,愛拖延的人會花更多時間猶豫,

以及因為過往的失敗經驗產生焦慮

導致拖延的行為一再產生。

 

 

拖延行為也可能有好處?

雖然上面把拖延的行為說的罪大惡極,

但其實換個角度來看,

拖延對我們也許有所幫助。

社會心理學期刊的研究將拖延行為

分成主動拖延者(Active procrastinators)

被動拖延者 (passive procrastinators),

差別在於:主動拖延者是刻意拖延完成主要工作,

因為他們在「快要來不及了!」的壓力底下,

完成任務的效率會更好;

被動拖延者則是因為無法快速做出決定

或逃避採取行動,而自然而然地將工作延後,

對於主動拖延者來說,

拖延可以被視為有正面幫助的行為,

由於壓力是他們的動力,

主動拖延者可以利用拖延的時間,完成更多事務。

 

另外,在科學導向的一項研究中,

主動拖延者表現得更加具有創造力

成因可能跟自我效能較高有所關聯。

撇開主被動不談,單就拖延行為本身來說,

拖延除了幹其它事以外,

也可能只是單純的發呆放空

這種看起來很無聊的行為,

反而對於創造和想像力有所幫助,

因為當我們處於無聊狀態的時候,

其實就是在讓大腦自在的胡思亂想,

在生活步調繁忙的現代社會,

我們經常會把自己塞的沒有放空的時間,

當事情一件一件來臨的時候,

我們的腦袋沒有辦法休息胡思亂想

但是往往充滿創意的靈感

便是在這種時候迸發出來。

 

 

本文由 Hello醫師 授權轉載,

(原文:做事拖延有好有壞!專家研究這麼說

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 /LULU)

(圖/shutterstock,圖非當事人,僅供示意)

 

 

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