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中醫師都這樣保養膝蓋!讓關節自癒的 3 大絕招,不求人,照著做就行!

11月 2019年21
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(圖/shutterstock)

 

作者:楊力

 

提防「寒從膝蓋入 」

有些女性怕看起來過胖或是臃腫,

喜歡在冬天少穿一些,

穿件安全褲搭配小短裙或一條牛仔褲就出門。

雖然看起來苗條了,但是風險非常大。

 

膝蓋受寒會有哪些後患?

膝蓋受寒並不會馬上誘使發炎、出現疼痛,

但膝關節內的溫度長期偏低,

使其軟骨、滑膜及滑液功能減弱,

就會造成損傷,甚至導致功能退化。

 

人一過中年以後,

這些年輕時不注意膝部保暖的人,

就成了膝關節炎的好發人群。

所以,愛美的女性

應該注重膝關節的防寒保暖,

謹防風寒濕邪入侵。

 

繼續看下去...

 

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1. 學會熱敷,防止膝蓋受寒

熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、

促進局部代謝的功效,

也能緩解肌肉痙攣、

鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。

 

熱敷分為乾、濕兩種,

乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上,

每次 20~30 分鐘,每日1∼3 次。

濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,

取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,

再蓋個棉墊,防止熱氣流失,

每五分鐘更換一次,

時間 20~30  分鐘,每日可敷 1~3 次。

 

2. 跳繩可促進血液循環

跳繩可促進血液循環跳繩是全身運動,

能促進血液循環,

讓膝關節得到充分的滋養,

使其達到健壯的狀態。

 

跳繩時注意手腕做弧形擺動。

需根據自己的身體狀況把握跳繩時間,

如連續跳兩分鐘、休息一分鐘後再跳。

速度不宜過快,要始終保持均速且規律的呼吸。

 

3. 要學會隨時給膝蓋加溫 

天涼時若沒有及時加衣服,

就要注意隨時為膝蓋加溫。

方法很簡單,兩手掌心各緊按兩膝,

先一起向左旋揉十次,再同時向右旋揉十次。

就可以發揮促進皮膚血液循環、

提高膝部溫度、驅逐寒冷的作用。

 

 

本文 擷取自:

排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

作者: 楊力  出版社:幸福文化

 

此文由 幸福文化 授權,

未經同意,請勿轉載。

(責任編輯:CMoney編輯/ㄆㄆ)

 

 

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