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中醫師:每天單腳站一分鐘,堅持兩周,強腰固腎,子宮變得超健康! 中醫師都這樣保養膝蓋!讓關節自癒的 3 大絕招,不求人,照著做就行!

女人小腹凸出,小心是子宮出問題!中醫師推薦 2 道暖宮料理,瘦小腹、顧皮膚,提升燃脂力!

11月 2019年21
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作者:楊力

 

很多減肥的食物或藥物都是寒性的,

會讓腸胃的溫度下降,影響子宮收縮,

讓經血較難排出,甚至會導致不孕不育。

有位女孩小麗,剛剛年過 30 ,

對於嚴格自我要求的她,

一直把減肥作為「終身事業」,

除了節食,還使用過各種號稱有特效的減肥藥,

近期看到她,感覺她面色蠟黃,消化變差了,

更重要的是她述稱「大姨媽」總是延遲,

而且月經來時下腹疼痛,量少、色黑,

還夾雜著許多血塊。

後來去醫院檢查才發現是宮寒。

 

減肥不當,小心宮寒!!

中醫師推薦兩道料理,一起來看看吧

 

繼續看下去...

 

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冬瓜助新陳代謝、減肥瘦腰

冬瓜有「瘦身瓜」美譽,《本草綱目》說吃冬瓜能

「令人好顏色、益氣不饑、久服輕身耐老」。

現代研究發現,冬瓜能抑制糖類轉化為脂肪,

可阻止體內脂肪堆積,促進新陳代謝,

因此是重要的減肥瘦身佳品。

 

鯽魚含有少量脂肪和大量優良蛋白質,

對肌膚的彈力纖維構成,能發揮強化作用。

經常食用鯽魚不僅可減肥,

還能改善皮膚粗糙的狀態,

消除因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

 

冬瓜鯽魚湯

【材料】

鯽魚一條約 250 克,

冬瓜一塊,蔥、生薑、鹽各適量。

 

【做法】

1. 鯽魚開膛去雜,洗淨,

用廚房紙巾吸乾表面的水分;

冬瓜去皮切片,薑切片,蔥切段備用。

 

2. 先熱鍋,倒油燒熱後放入鯽魚,

煎至兩面上色定型。

 

3. 把蔥、薑放入爆香,

倒入足量開水,大火煮 10 分鐘。

 

4. 再放入冬瓜繼續煮 10 分鐘左右,

調入適量鹽略煮即可起鍋。

 

《 藥材豆知識 》

◆ 冬瓜

〔性味〕性微寒,味甘、淡。

〔歸經〕歸肺、胃、膀胱經。

〔功效〕清熱利尿、消腫減肥。

 

◆ 鯽魚

〔性味〕性平,味甘。

〔歸經〕歸脾、胃經。

〔功效〕和中補虛、除羸、

溫胃進食、補中益氣。

 

 

肉桂山藥栗子粥,解產後腰痛

中醫認為寒濕侵入腰部會引起腎經痹阻,

使腰部氣血流通不暢,導致產後腰痛。

要緩解產婦寒濕阻絡引起的腰痛,

散寒祛濕是關鍵。

 

肉桂、栗子,祛寒濕溫腰背

肉桂味辛,性大熱,歸腎、脾、心、肝經,

具有散寒止痛、活血通經的功效,

用於宮冷、腰膝冷痛、腎虛作喘等病症。

李時珍在《本草綱目》中記載,

山藥有健脾補益、滋腎固精的作用。

而栗子性溫,味甘,入脾、胃、腎經,

可養胃健脾、補腎強筋、活血止血,

主治反胃不食、筋傷骨折、瘀腫疼痛等病症。

 

肉桂山藥栗子粥

【材料】

肉桂、乾薑各 10 克,白朮 20 克,

甘草 6 克,山藥 30 克,茯苓 15 克,

去殼栗子、糯米各 50 克。

 

【做法】

先將肉桂、乾薑、白朮、

甘草放進砂鍋中加水浸泡,

先煎 30 分鐘倒出藥汁;

加水再煎 20 分鐘後將藥汁倒出來,

兩次藥汁混合後倒入砂鍋;

再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,

用小火燉煮成粥。

 

【用法】

任何時候都可服用,

晚上睡前趁熱喝一碗效果更好。

 

【功效】

適合腰痛沉重、穿著保暖則症狀減輕的產婦。

 

 

動動腳趾,健胃去宮寒

中醫學認為,脾胃最主要的功能就是推動,

而推動需要仰賴的動力則是人體的陽氣。

女性陽氣旺盛,脾胃的消化功能自然就強,

便能去除多餘的寒氣。

有意識地反覆活動腳趾可刺激局部胃經穴位,

持之以恆會逐漸增強胃腸功能,

達到健脾胃、祛寒邪的保健作用。

 

活動足趾可取站立位或坐位,

將兩足趾同時向上蹺或交替蹺,

也可用抓、放鬆相結合的方式練習足趾,

對經絡形成鬆緊交替刺激。

在早上起床後或晚上睡覺前,

用手按壓、揉搓足趾,反覆多次,至有熱感。

 

暖腎強腰、增體力的鹿戲操

女性可以試試看五禽戲的鹿戲,

鹿的形體矯健、肌肉發達、

關節靈活,長於奔跑跳躍。

模仿鹿的動作能增強腎功能,

提升肢體及關節靈活性,緩解產後腰痛。

 

鹿戲主要是針對腎臟的保健設計,

它的每個動作都是圍繞腰部來做。

在練習過程中,自然會消耗腰部的脂肪,

有益於縮減腰圍,苗條身材。

 

 

痛經緩解操,活血化瘀消疼痛

Step 1

俯身,兩手按地,吸氣,

頭頸向左轉,雙目向左側後視;

呼氣,頭頸回轉,

當轉至面朝地時再吸氣,

接著向右轉,如此左轉三次,右轉兩次。

Step 2

抬左腿向後伸,稍停後放下左腿,抬右腿向後伸。

如此,左腿後伸三次,右腿兩次。

 

五禽戲是什麼?

五禽戲為一種中國傳統的養生方法,

乃是模仿五種動物的動作,

所組成的一套強身健體操,

據說是漢代名醫華佗創制的。

五禽戲又被後世稱為「五禽操」、「五禽氣功」等。

女性經常練習五禽戲中的「鹿戲」,

可以調整呼吸、改善氣色,

使體態變得優美輕盈。

 

 

本文 擷取自:

排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

作者: 楊力  出版社:幸福文化

 

此文由 幸福文化 授權,

未經同意,請勿轉載。

(責任編輯:CMoney編輯/ㄆㄆ)

(圖/shutterstock)

 

 

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