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腳麻可能是脊椎出問題...!復健師分享 2 個動作,1 分鐘帶你改善腰痛問題!

8月 2019年21
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(圖/shutterstock)

 

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

 

一位 36 歲的物流司機,

每天搬運又大又重的貨物,腰部不堪負荷,

出現單側下肢痠麻的椎間盤突出症狀,

但只要一躺在床上休息,症狀就都消失了。

由於適逢農曆七月的禁忌,

加上脊椎動刀害怕有後遺症,

因此不考慮立即開刀,

目前以接受物理治療為主。

專家林惠玲指出,

這的情形在接受物理治療後雖可短暫恢復,

但若反覆發作時,千萬別迷信,

需依照醫師建議接受手術治療,

以免造成神經損傷後遺症。

 

 

 

農曆七月,

他寧願忍痛也不願就醫...

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師林惠玲指出,

適逢農曆七月,部分患者會因可以忍痛而不願就醫

這位司機在接受熱敷及牽引物理治療後,症狀有所緩解。

主要是因為當髓核逐漸擠進纖維環裂縫時,

因纖維環內有痛覺神經,因此會產生不適。

經由平躺臥床休養及物理治療,

能讓髓核不因擠壓而跑進纖維環裂縫。

 

不過,林惠玲物理治療師也提醒,

症狀緩解不代表解決問題,

不僅需要接受積極物理治療 4-6 週,

在急性期還應避免彎腰或劇烈運動,

平時也應注意身體的姿勢以免復發。

由於司機的年紀輕,

加上因為工作性質沒法避免搬重物,

已有復發情形,若能依照醫師建議接受手術治療,

完全復原的機率很高,

確保根本解決椎間盤突出的問題。

 

林惠玲物理治療師提醒,

椎間盤突出出現 4 種症狀,

應立即接受手術:

(1)核磁共振檢查後發現纖維環破裂、內層髓核突出。

(2)脊髓腔已達 50% 狹窄。

(3)接受物理治療 4-6 週後,症狀仍未改善或更痛,

及出現神經壓迫症狀合併下肢放射狀疼痛、

影響大小便功能、性功能障礙,

腳部動作無法執行者。

(4)一年反覆復發 3-5 次。

 

居家 2 招運動助改善

林惠玲物理治療師推薦在家可做的 2 招運動,

一回做 3 次,一天做 3 回。

第一招【伸背運動】

先藉由手肘撐起,骨盆平貼床、

再慢慢進展到掌撐(如圖示)維持 5-10 分鐘。

 

第二招【貓式】

四足跪(掌撐及膝蓋撐)讓腰部拱起

維持 10-15 秒後放鬆,做 15 下。

 

 

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本文由 活力得中山脊椎外科醫院 授權轉載

未經授權,請勿轉載!

責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

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