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吃肉粽,不放縱!一顆肉粽熱量高達 700卡,7 秘訣教你如何吃肉粽不怕胖! 塑身,在家裡就可以做!3 招簡單 超燃脂動作,4 分鐘打敗慢跑 1 小時!(附動圖)

3招減腹妙招奉上,不怕肚子贅肉減不下來,一用一個瘦,2 周順利消除小肚腩(附影片

6月 2019年6
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(圖/shutterstock)

 

 

坐下時,鬆軟肚子贅肉擠了一層又一層嗎?

快和老師學皮拉提斯 3 個動作,

讓大肚腩 OUT,平坦腹部 IN!

還能降低體脂肪,變得更健康更美麗。

 訓練之前,先看注意事項...

 

 

 

注意事項

1. 注意 NG 動作,別讓自己做同樣的錯誤喔!

2. 在硬質地板上,配合使用瑜珈墊。

3. 當動作不正確時,先休息或是停止不做。

4. 基礎動作練熟後,試著挑戰進階版本,效果up!

 

練習菜單

1. 船式點腳

訓練腹直肌,穩定核心,剷除腹部贅肉。

 

2. 腳踏車

動作不求快,要更注意身體穩定度。

 

3. 側棒式旋轉

訓練腹內外斜肌,消除腰內肉。

 

 

 

本文由 WorldGym Blog 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 /ㄆㄆ)

 

 

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