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包包總是又大又重?研究:斷捨離,不只包包變輕 還能降低焦慮情緒

5月 2019年16
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(圖/shutterstock)

 

所謂控制環境保青春,

不只是居家,還包括你背在身上的包包。

我們習慣把公事和家務都扛在肩上。

翻開每天背的包包,

裡面有手機、筆記型電腦、錢包、

悠遊卡、筆記本、摺傘、化妝包、

喉糖、發票、行動電源、代繳的帳單、

環保筷、環保袋、小外套、要修的眼鏡、

小孩忘了帶的聯絡簿……

而且大包裡還有小包,

錢包裡除了現金外,

還有集點卡、折價券、各家信用卡等。

 

 

日本職涯諮商師橫田真由子諮商十二年、

輔導過兩千多名職業婦女後發現,

努力過頭的女生,包包通常很大。

 

科學也證實她的感受。

香港大學和新加坡國立大學聯合發表研究發現,

和拿小包包的人相比,

總是背大包包或拿大購物袋的人,

心理壓力較大、焦慮程度較高,

交談的話題也比較沉重。

焦慮、憂鬱的時間愈久,

被稱為「細胞的生命時鐘」的端粒就愈短,

也就是容易變老。

 

沉重的包包

讓我們付出肩頸酸痛代價

例如單側背大包,

因為沉重,會不自覺聳肩,

久而久之就容易肩頸疲勞酸痛,

甚至往上導致頭痛。

手挽包包看似優雅,

若包包過重,

也容易使提間胛肌或二頭肌拉傷。

上班族常手提上班包,

如果包包過重,也容易發生網球肘等問題。

「小包包代表有限的人生,裡面只裝得下有限的東西,」

橫田真由子在所著的《小包包教我真正重要的事》上說。

 

紐約脊骨神經醫師

艾瑞克森(Karen Erickon)

接受《華爾街日報》採訪時提到,

他們發現女性平均背的包包

重達一‧ 四公斤至二‧ 三公斤,

但也有人的包包重達五公斤。

美國脊骨神經醫學會建議,

後背包最好在體重的一○%以內,

側肩包則建議低於體重的五%。

 

若要限制重量,

不能像現在這樣無所限制地把東西塞入大包包,

一定要斷捨離。

橫田說,

我們不可能帶著所有想帶的物品出門,

因此更需要謹慎確認應該把什麼裝進去。

帶小包包出門,

就必須重新檢視隨身攜帶的物品,

如此一來,也不得不思考一整天該做的事情。

而這也相當於重新審視,

自己想在人生有限的時間裡做什麼。

決定優先順序、選擇物品放進包包的有限空間中,

在這樣的過程中,也能夠確立自己的價值觀。

不過,一旦決定要背小包包,

馬上焦慮症上身,要怎麼做到?

 

 

《CanCan 雜誌》建議兩個必要、三個不要:

✓必要一:每天一定要帶的東西。

✓必要二:最低限制必用的東西。

X不要一:有兩個以上的東西。

X不要二:為了萬一所準備的東西。

X不要三:已經用舊了的東西。

 

就算是一定要帶的東西依舊要盡量減量,

例如錢包裡除了現金、一張常用的信用卡之外,

只需要一張使用頻率高的集點卡,

不須把錢包當收納包,

其他的集點卡收到辦公室的抽屜裡,

需要時再拿出。

 

化妝包也該想想補妝時哪些是必要的,

口紅需要那麼多不同顏色嗎?

嚴選最低限度所需的補妝化妝品。

 

《斷捨離》作者山下英子還有一招。

她建議準備一個籃子,

每天晚上回家後,

把包包裡的東西全部拿出來,

放進籃子裡,對隨身的東西總檢查,

手提包內的東西不會丟失,

也能補充快用完的文具,

更不會隨身帶著不需要的東西。

 

例如,她本來每天都帶著粉底,

後來發現,自己根本不補妝,

所以粉底就從包包裡斷捨離了。

 

只是透過背小包包,

強化我們分辨重要事物的能力,

選擇並找到需要並喜歡的事物。

從拿小包包開始練習整理人生,

過簡單卻又富足的生活。

 

 

本文摘自慢老

作者: 黃惠如

出版社:天下雜誌

未經授權,請勿轉載!(責任編輯 / Kaedy)

 

 

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