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曾經覺得自己「一輩子都不會好了」?心理作家:縱使永遠都不會好,你也已經夠好了

4月 2019年26
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文 / 海苔熊

 

這本書我想要特別推薦給,

覺得「自己可能一輩子也不會好了」的人。

介紹憂鬱症的書很多,

憂鬱症患者的自白書也很多,

但憂鬱症患者利用心理學

來協助自己輾過好難好難的人生,

這是第一本。

 

 

繼續看下去...

 

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飽讀心理學理論

才發現那「沒有用」

從冒牌者症候群、低自尊、

閱讀障礙、霸凌到人際關係,

滿滿的心理學理論,

張閔筑 試圖在裡面找到答案,

希望可以讓自己不要那麼負面一點,

期許自己可以有一天「病好」 — —

可是,在飽讀理論之後,才發現⋯⋯

沒有用。

 

這裡的沒有用,

並不是真的沒有幫助,

而是就算知道了這些,

這些憂鬱症狀仍然還是有可能會持續的出現。

「第1次康復後,有5成的患者會復發,

復發第2次的機率為7成,

3次復發率則飆高至9成以上。」*

 

若無法改變現況

不如試著共存吧

那麼該怎麼辦呢?

幾年前我的腳車禍受傷,

在每次天氣轉換膝蓋會有點不舒服,

我曾經四處求醫,

後來有一個復健科醫師跟我說:

「如果你能做的都做了,

那麼不妨試著和它一起共存吧。

它也是你的一部分。」

 

多年前我在學社會心理學的時候,

發現改變人不外乎兩個路徑 — —

1)改變想法認知

2)改變行為

 

但這幾年開始讀諮商,

我發現其實還有另外兩個很重要的路徑:

3)練習覺察接納自己的情緒

4)有朋友家人社會支持

 


 

如果雨不會停

為自己打傘、躲進騎樓、

在雨中跳舞吧

是啊,人生很難,

如果雨就會這樣一直下下去,

大概這輩子都永遠不會停了,

那你願不願意為自己打一把傘,

或者是躲到騎樓底下,

或者是在雨中跳舞(拉拉錬風格XD),

和大雨一起共處,繼續活出人生的意義?

面對憂鬱症,我想最大的智慧,

就是承認我們的無知。

 

但症狀並不是你,

如果症狀會持續下去,

你會如何選擇,把人生活得有意義?

閔筑選擇旅行、寫作,

那麼你呢,你的選擇是什麼?

 

是啊,你可能永遠也不會好了,

可是你仍然是有所選擇的,

選擇過你想要的人生,

打傘、跳舞、或是躲在騎樓。

 

縱使永遠都不會好,你也已經夠好了。

 

本文由海苔熊授權轉載,原文於此

書籍資訊:《別再叫我加油,好嗎》

作者: 張閔筑  / 出版社:三采

未經授權,請勿轉載 (責任編輯 / Stella)

(首圖來源:shutterstock)

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