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不吃藥、不動刀,超有效「揉腹瘦身法」,早晚堅持3分鐘,1個月以後你會看到驚人變化

1月 2019年24
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(圖/shutterstock)

 

作者:吳宏乾

 

3 分鐘摩腹按摩法

使用摩腹按摩功效多,

不但可調理腸胃,還可治療習慣性便祕、

經期不適、肥胖等問題,只要養成習慣,

花費時間少,效果立即顯著。

 

 

繼續看下去...

 

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瀉法──

針對預防便祕和促進排便

1. 將雙手掌心搓熱。

2. 將手掌心放在肚臍上,

從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,

到腹部側緣算 1 次,

同樣的動作重複約 10 分鐘,大約 50 次。

 

 

補法

──針對慢性腹瀉和大便不成形

1. 將雙手掌心搓熱。

2. 將左手手掌心放在肚臍上,

從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,

到肚臍則算 1 次,

同樣動作重複約 10 分鐘,大約 50 次。

 

平補平瀉

──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹

1. 將右手手掌放在肚臍上,

從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,

到腹部側緣算 1 次,同樣的動作重複 50 次。

2. 將左手手掌心放在肚臍上,

從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,

到肚臍則算一次,同樣動作重複 50 次。

 

 

• 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。

力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。

姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。

• 時間最好在晚上睡覺前,

或是早上起床尿液排空後。

• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,

所以會出現排氣、

饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。

• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、

血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。

皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。

• 孕婦也嚴禁按摩腹部,

一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

 

 

 

 

本文摘自圖解經絡按摩自癒力

作者:吳宏乾      出版社:今周刊

未經授權,請勿轉載!(責任編輯 / ㄆㄆ)

 

 

 

 

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