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經常熬夜也可以身體健康??快傳給你夜貓子朋友吧!

8月 2014年12
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(圖片來源)

 

值得看看!長期熬夜或失眠,怎麼給身體排毒?

夜深人靜的時候,

總有那麼一群人在亢奮之中,

習慣了熬夜的,不得不熬夜的都有。

熬夜積毒,傷皮膚,讓你老得快,嚴重的還引發疾病。

 

當慣了夜貓子的你可要記得排毒,

吃什麼可以排毒?

以下推薦13種食品,快吃點給你的身體排毒吧。

 

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經常熬夜的朋友們,體內容易沉積各種各樣的毒素,

容易出現皮膚變差、衰老加快等現象,

嚴重者還可能導致一些列的疾病,

如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等

 

這些都與體內器官、血液等

所受到的各種污染毒害有關。

我們日常生活中,可以吃些什麼食物來幫助身體排毒呢?

 
1、海帶:

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,

阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬

和排除人體內的放射性毒素的作用。

褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,

故有助於排除毒素物質,並可防止便秘和腸癌的發生。

 

 

2、菌類食物:

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

這些菌類含有豐富的硒。

經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、

提高機體免疫功能,

增加體內免疫球蛋白的含量,

興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。


3、洋蔥:

洋蔥能促進腸胃蠕動,

加強消化能力,且含有豐富的硫,

和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,

因此有助於排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,

加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,

能分解體內積累的毒素,有助排便。

(圖片來源)

 

4、綠豆:

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、

鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

中醫認為綠豆可解百毒,
能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。

不過煮的時間不宜過長,

以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

 

 

5、豬血:

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,

能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。

這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、

有害金屬微粒等發生化學反應,

從而使這些有毒有害物排出體外。

 


 
6、蓮藕:

蓮藕的利尿作用,

能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。

 

蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,

可加一點蜂蜜調味直接飲用,

也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

 

 

7、牛蒡:

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,

並有調整腸道功能的效果,

所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,

有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

 

8 、薏仁:

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,

發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法,

直接將薏仁用開水煮爛後,

適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

 

9 、山藥:

山藥可促進消化功能,

減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,

而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,

可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,

一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

(圖片來源)

 

 

 

10 、蘆筍:

蘆筍含多種營養素,

所含的天門冬素與鉀有利尿作用,

能排除體內多餘的水分,有利排毒。

 

綠蘆筍的筍尖富含維生素A ,

料理時可將尖端微露水面,

能保存最多營養素滋味又好。

 

11 、醋:

醋有利於人體的新陳代謝,

可排出體內的酸性物質消除疲勞,

還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。

(圖片來源)

 
12 、地瓜:

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

 

13 、鮮果汁和菜汁:

鮮果汁和菜汁

進入人體可使血液呈鹼性,

從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。

 

(圖片來源)

 

溫馨提示:

晚上11 時到淩晨3 時是美容時間,

也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,

容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

 

對於不習慣早睡的人來說,

最遲也要在淩晨1 時的養肝時間進入熟睡期。

同時,長期熬夜會慢慢地

出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

 

 

分享 給你身邊常熬夜的朋友~

千萬別誤了身體 排毒的時機唷!

 

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