按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
坐捷運看到有人昏迷, 你怎麼做?心臟外科醫師:不管你救不救,反正我是... 用吃的也能防乳癌!?營養師公開日常 2道防乳癌食譜,幾個步驟就能救你一命

少吃巧克力、四物湯!婦產科醫師:緩解經痛,還有這 3類食物要少吃!

11月 2018年29
收藏

(圖/shutterstock)

 

本文內容整理自書籍《跟著郭安妮聰明養子宮》

 

許多女性月經來潮時總是痛不欲生

有些人只是輕微悶痛稍作休息即可

有些人痛到下不了床

《跟著郭安妮聰明養子宮》一書中提到

經痛根據痛法跟時間,可分成兩種:

原發性、續發性

 

 

1. 原發性經痛:

月經來才開始痛

婦產科醫師郭安妮在書中表示

原發性經痛指的是

初經來潮 1~2年後,

經期開始穩定後就出現痛經的症狀

經過各式檢查都沒有病變或異常的狀況

就屬於原發性經痛

這種經痛是月經來潮的那一刻才開始痛

持續 1~2天就會逐漸紓解

 

2. 續發性經痛:

月經來前就開始痛

相較於原發性經痛

這種經痛是月經來前 1~2週就會開始痛

大多會持續痛到經期結束

經過檢查時最常見的是患有

子宮內膜異位症、巧克力囊腫的病患

較容易有這種症狀

 

因為痛經的狀況可能性很多

郭安妮建議如果女性有經痛的症狀

都應該就診確認起因

才好對症下藥!

 

 

經痛時吃什麼才能緩解?

另外,對於經痛該吃什麼才能緩解疼痛

《跟著郭安妮聰明養子宮》這本書建議

這 3樣食物吃了無法緩解!

 

1. 四物湯、中將湯 X

中將湯、四物湯等補品湯藥,

具有活血的功能,反而越喝經血會越多,

嚴重還會導致貧血。

 

2. 咖啡、巧克力 X

巧克力、咖啡和濃茶等內含高咖啡因,

反而會刺激經痛,

另外醫學研究上並沒有巧克力可以改善經痛的功效,

如果吃太多甜食導致血糖過高,

反而會惡化經痛!

 

3. 止痛藥 X

女生經痛時是人體前列腺素最多的時候,

這時候才吃止痛藥是無法緩解疼痛的,

因此這本書建議,

在月經來潮前 3天就開始服藥,

每日吃一次並吃到月經來的第 3天,

不過郭安妮建議大家

一定要跟醫師討論過後再安排治療行程,

因為每個人體質皆不同!

 

葡萄乾、龍眼乾  O

很多人在經期時會想吃甜食,

這本書建議與其選擇蛋糕、餅乾等點心,

應選擇含鐵量高、天然糖分豐富的食物,

如葡萄乾、紅棗、龍眼乾等,

含有大量維生素

還能幫助舒緩不安的情緒。

 

 

無論如何,

子宮都是需要保養的!

與其經期來潮時痛不欲生

不如從日常生活就開始保養

書中建議女性從這幾點下手!

 

1.培養運動習慣

月經來前多做有氧運動

可以促進腦內啡的產生

不只能改善情緒,還能預防腹部絞痛

但不建議經期時做激烈運動

 

2.多吃 3類食物保養子宮

富含維他命 E的堅果類及穀類

如核桃、芝麻、黑豆等

有修復子宮機能的作用

有助於子宮、卵巢細胞生長

也可多食用柑橘、芭樂等溫性水果

可以調節內分泌

不只能滿足口慾也能保養子宮!

 

 

本文內容整理自書籍

《跟著郭安妮聰明養子宮》

(責任編輯:Alodia)

 

 

 

【猜你還想看這些】

 

 

 

 

 

 

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類