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水腫、體脂高還是代謝差?中醫師鑑定的5大肥胖體質!

8月 2018年7
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(圖/shutterstock)

 

文:羅詩樺

 

胖胖有5種,你是哪一種?

中醫依照你的生活習性、日常症狀,

歸類出5種不同原因與飲食造成的肥胖體型,

喜歡吃冰?總是熬夜?

工作忙碌?還是熱愛甜食?

以下5種典型代表,你最接近哪一種呢?

讓中醫師張文馨來為您解答!

 

繼續看下去...

 

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1. 脾濕水腫型

(水腫肥胖)

【生活習慣特色】

 夏天超喜歡揪三五好友去吃剉冰

 為了減肥長期吃生菜沙拉、冷食

 點手搖杯飲料一定都是正常冰,

   特別喜歡啃冰塊的聲音

 喜歡吃重鹹的東西

你可能會…

  • 精神懶散、嗜睡

  • 排便不順暢,常感覺排不乾淨

  • 口中常有黏膩感

  • 手腳四肢易冰冷

  • 白帶分泌物多

中醫師小叮嚀:

這類型的朋友容易有下半身肥胖的困擾,

切忌一定要克服甜點的誘惑!

也不適合亂買有瀉下成分的減肥茶、藥物減重,

因為苦寒的瀉下藥會讓你的脾氣越來越虛弱、

腸胃吸收消化功能也會受損,反而更難瘦!

 

2. 胃熱型

(愛吃過飽或炸烤物)

【生活習慣特色】

 壓力大時喜歡靠吃來紓壓

 生活瑣事多,心情易怒

 每週會吃2~3次的鹹酥雞、速食

你可能會…

  • 容易嘴破、流鼻血

  • 身體肌肉較結實

  • 粗腰、胃凸、鮪魚肚

  • 常常頭痛

  • 牙齦容易浮腫

中醫師小叮嚀:

炸物是這類型朋友的剋星,

烤物、炸物、辛辣的食物會讓胃火過旺,

導致食慾亢進,

不餓的時候也會亂吃東西;

因此想要改變自身肥胖體質,

更要控制食慾,

餓的話就吃點蘋果、芭樂墊胃吧!

 

3. 氣血虛弱型

(過勞肥)

【生活習慣特色】

 能坐就不站、能躺就不坐,運動頻率零

 討厭喝熱湯、熱水,喜歡冷、涼的食物

 說話很小聲,沒什麼中氣

 生理期不規律

你可能會…

  • 臉、小腿常常浮腫

  • 被說虎背熊腰、身材沒曲線

  • 臉色蒼白、氣色不好

  • 稍微動一下就氣喘吁吁

中醫師小叮嚀:

由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作,

導致水分和能量代謝的速度大幅下降,

脂肪更容易堆積。

如果長期沒有改善,

就會造成易胖難瘦的體質,

飲食上少吃生冷寒涼食物,

可用溫熱水泡腳增進循環、

有助於維持正常內分泌調節。

 

4. 肝鬱型

(壓力型肥胖)

【生活習慣特色】

 下班常常有應酬活動

 菸酒不離手

 肚子特別大,鮪魚肚

 四肢粗壯

 很晚才吃晚餐、會吃消夜

你可能會…

  • 失眠鬱悶

  • 肩頸僵硬痠痛

  • 消化不良

  • 時常頭脹痛、偏頭痛

中醫師小叮嚀:

肝氣和人的情緒調控、自律神經有關,

通常「肝氣鬱結」、「肝火旺」

就像是自律神經失調,

壓力大的人肝火就會特別旺,

通常也傾向於把大吃當作紓壓的管道,

長此以往,就造成肥胖。

 

5. 肝腎兩虛型(熬夜肥)

【生活習慣特色】

 患有高血壓、糖尿病等慢性疾病

 吃不多卻一直發胖

 長期熬夜

 工作性質是輪班或夜班

 臀部大

你可能會…

  • 臉頰常泛紅、熱熱的

  • 心悸、失眠

  • 便祕

  • 頻尿

  • 女性經期不規律、量變少

中醫師小叮嚀:

通常是40、50歲以上的中年人

容易成為這類型,

以及長期熬夜、輪班的上班族。

如果是接近更年期的婦女,

最好趁還有荷爾蒙調節的時候盡快瘦下來,

已經停經的話,

就要多補充對身體好的營養素,

例如鈣質、蛋白質、維生素B群、鐵質等。

 

 

誰說水腫不能喝水?

很多人都容易誤會水腫兩個字,

誤以為會水腫是因為水喝太多造成的,

其實單純喝水的話,

多餘的水會轉化成尿液排出,

並不會造成水腫,

反而是飲食太鹹、體內納離子太多,

會讓水分滯留在身體中,

導致體內電解質不平衡、引起水腫!

 

本文授權自 華人健康網 ,原文於此

未經授權,請勿侵權。

責任編輯 / Sandy

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