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教你一套「保養操」,天天幫你照顧 子宮,每天 3 分鐘,一周後氣色真的不一樣了!

4月 2018年26
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不要只顧你的臉,想要氣色好,子宮更要顧好!

生殖系統的衰老,女人也容易變老!
一定要注意保養,
女人往往對自己的臉不遺餘力地關愛,
但對自己的「生命之源」關心得不夠。
多數女性只在出現問題後,才去做檢查。

以下推薦你一套子宮保養操,

試著做做看,一周後氣色真的不一樣了!

 

繼續看下去...

 

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你的子宮問題,都是這些原因害的!

1. 不運動

每周固定時間運動,

不但可以讓身體產生熱能,

還可以改善氣色不佳、

月經不調的問題。

 

2. 愛吃生冷食物

女性貪涼愛吃冰,

容易受風寒,不但經痛會變得更嚴重,

還可能會出現月經不調、流產等問題。

 

3. 亂減肥

女性只要快速減肥、生活習慣不佳,

首當其衝的就是子宮!

養好子宮,你才能真正讓身體輕鬆!

 

血液循環好,氣色自然好!

有上述生活習慣的人,

可能你已經在不知不覺中,

讓自己的子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

要回復子宮的血液循環,

一定要讓身體由內至外感到溫暖。

介紹一套對血液循環有顯著效果的運動及按摩。

即使不愛運動、沒有時間運動,

也可以很簡單的完成。

或忙碌的人來說都能簡單完成,

做完運動後,不只是身體,

連心情也會變得輕鬆且正向,

建議妳也可用在消除壓力上唷!

 

 

一、轉動髖關節

 

1. 隨時想做就做

持續運動的秘訣,就是將運動變成習慣。

在家中、辦公室裡,

每天順手保養,等到我意識到時,

才發現原來每天一邊看電視,

就可以一邊做子宮和卵巢的保養了!

 

2. 運動時,確實的吸吐氣

做相同動作時,閉氣下運動身體,

和一邊深呼吸一邊運動的效果是不大相同的!

深深吸入空氣再吐出的腹式呼吸法,

對溫暖身體、促進血液循環非常有幫助。

記得要一面慢慢做腹式呼吸,一面運動哦!

 

3. 可消解壓力

「順手保養法」可緩解壓力、改善循環,

並且這是在床上即可做的動作。

請保持仰躺的姿勢,想像成仰躺做蛙式泳法的動作

這動作可放鬆髖關節,促進其周圍的血液循環。

左右腳中,若有一邊容易轉動,

一邊轉起來卡卡的話,

不容易轉動的那側骨盆很有可能已經變形歪斜。

子宮和卵巢是重要的器官,被骨盆保護在其中。

但是,骨盆一旦變形,會壓迫到大血管,

導致子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

此外,也會讓骨盆周圍的肌肉繃緊,

血液流動變差,形成惡性循環。

 

 

 

二、踮腳尖運動

為了要提高腳跟,下腹部會自然施力,

呈現屁股夾緊的姿勢,這樣一來,

可促進子宮和卵巢的血液循環。

我們踮起腳尖時,

重心會不穩,上半身容易搖晃。

踮起腳尖,保持腳跟提高的姿勢,

在這動作下,我們會試著保持平衡,

可鍛鍊到身體中心的深層肌肉。

持續做這運動的話,可養成易瘦體質。

 

 

善用時間,運用自我按摩
讓自己遠離疾病,達到自我保健。
卵巢顧不好,女生老得早!
每日順手保養,

子宮和卵巢都能充滿活力!

 

(圖片擷取自:healthofall)

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