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科學證實:想保持身心健康,最好的方式就是「每週跟朋友喝下午茶!」

1月 2018年25
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(圖片截取自:生活報橘)

 

許多研究指出,

「友誼」對於身心健康來說是非常重要的。

使用社交軟體可以延長你的生命,

幫助你保持苗條,

在老了之後仍然能讓你的大腦保持健康。

 

現在仔細想想那位

(或者是 2~3 位,如果你夠幸運的話)即使你滿臉痘痘,

你也能發自拍照給他的好朋友。

甚至是當你看到這篇文章的標題就想到他的人,

那麼,他就是你的閨蜜,

而你們之間親密的關係也影響了你們的身體健康。

 

繼續看下去...

 

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《Frientimacy: How to Deepen Friendships

for Lifelong Health and Happiness》 的作者 Shasta Nelson 表示:

「我把友誼稱之為心理健康俱樂部,又或者是靈魂的健身房。」

 

而又是什麼讓我們彼此成為閨蜜的呢?

尼爾森解釋:

「這些深厚的友誼是我們能夠表現出最脆弱的地方,

在這裡我們展現最真實的自己,

有時候甚至是自己最黑暗的一面也能被接受。」

接下來會談到更多關於好朋友對自己健康不可思議的影響,

看完後你絕對會忍不住衝到朋友面前狠狠抱住他!

 

1. 她讓你更樂觀

你的好朋友能讓你在面對困難時稍微放鬆點,

你只需要知道他們永遠站在你身邊,

跟你一起想辦法解決那些困難。

在 2008 年,

研究人員邀請一群弗吉尼亞大學

(University of Virginia)的學生

背著沈重的背包站在一座小山丘的底部。

然後,他們被要求預估這座在他們面前的山丘的陡峭度,

其中有些人是獨自一人,

有些則與朋友站一起。比起站在朋友身邊的人,

獨自一人的學生都認為的陡峭程度比較高。

當參與者身邊站越多他們的朋友,

他們估計山的陡峭程度也越小。

 

2. 她讓妳不再焦慮

這時候就要播放 The Beatles 的一首歌

「With a Little Help From My Friends.」

你的摯友不僅僅幫助你解決心理上的壓力,

也讓你免於因為壓力而出現症狀的生理問題。

 

弗吉尼亞大學臨床心理學副教授

詹姆斯·科恩(James Coan)博士

利用 MRI 腦部掃描技術對女性進行研究,

目的是為了觀察當她們單獨遭受電擊

與握住朋友或是親密伴侶時得焦慮程度差異。

結果顯示,當握住好友的手時,

大腦中意識到危險性的部分活動頻率較小。

Coan 向 CBS 新聞解釋:

「生活中存在著許多壓力與負擔,

當你必須單獨處理它們時,

不僅會感到疲憊不堪,

還會對身體造成更多損害。」

 

3. 她給你心理和生理上的力量

根據 2014 年在< 健康心理學> 中的一項研究:

你的摯友會是比你的家人更好的情感資源。

研究人員研究了近 750 名成年人,

大多數是老年婦女,為期 12 年,

試圖評估友誼的力量,

測試失去配偶後我們的健康狀況不會惡化。

在過程中,他們研究了

失去配偶的人、擁有摯友的人、

僅有家人支持自己的人,

三者間的身體健康差異。

他們發現,獲得家人支持跟獲得朋友支持,

兩者是不同的,

當身邊擁有一個或是多個親密好友的時候,

生理或是心理上的壓力都會減少。

 

 

為什麼在最好的朋友身邊哭訴

會勝過在姊姊或媽媽懷裡哭泣呢?

因為友誼是自己決定的,

而家庭卻是生下來後就注定好的。

Nelson 表示:「家人,甚至是孩子、另一半,

會在不知不覺中增加你的壓力。

他們有許多事需要你操心。

但是,你不用幫好朋友什麼時候回診

或知道她想要吃什麼。在一段友誼中,

你獲得更多的是友誼帶給你的好處,

而非大量的壓力和責任。」

 

 

 

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文由 生活報橘授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

 

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