撰文者:書摘

各個出版社的書摘好文!

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作者:郭晶

要囤積多少食物才夠呢?
朋友問我家裡現在有多少米?我說 10 幾公斤。
她說,這也就夠吃一個月而已,叫我再囤一些。
我知道她說得對,

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作者:洛桑加參

憂傷煩悶、抱怨憤恨、緊張焦躁、低落厭世……
這些,人們慣用「負面情緒」來稱呼它們。
但我不這麼覺得!
情緒本身無所謂「好」或是「壞」,

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最好的養生方法,就是那些最簡單、
最容易學、最容易執行,又最不需要工具的方法,
我最喜歡教大家的,也都是這種帥氣又精準的方法,
請你喚醒自己身體裡的良醫,
學 4 個能幫助心情沉靜下來「靜心速效好穴」,
分別是「神門」、「少海」、「內關」及「膻中」。

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台灣經常伴隨陰雨綿綿,寒氣逼人。
想要改善四肢冰冷,可以做哪些運動?
運動時,需要注意哪些環節?
雖然有運動,但為什麼還是感冒了?
中醫師不藏私,
分享能有效提振身體熱能、

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在生活中要隨時保持「可能會復發」的警覺,
也可以有效預防癌症捲土重來。
癮君子最好可以持續維持戒菸,
讓身體保持在如果發現復發,
隨時都可以動手術的狀態。
一旦得過癌症,

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幾年前,某人的父親被診斷為癌症,
當時,他曾對我提出以下這個問題:
「當病患被告知罹患癌症之後,
感到相當絕望、心情沮喪,
陷入低潮的狀態。
是否有什麼療法,可以在治療癌症的同時,

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日本骨科博士太田博明在其新書
《一天100秒,遠離骨質疏鬆》提到,
近年來,「 寒性體質」的人數爆增,
女性高達 7 到 8 成、男性則將近 3 成都是寒性體質。
「寒性體質」會削弱人體的免疫力,因此不可小覷。
人體的免疫系統主要是

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大家可還記得新冰箱剛送到家的那天,
也曾經是一個乾乾淨淨的白色大盒子?
很多時候的混亂都是肇因於
「沒有定期整理」和「沒有固定位置」,
但卻忽略了第一步驟:「計畫性採購」,
採購之前沒有盤點家裡的存糧、

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我小時候常聽奶奶說:
「正月蔥,二月韭,三月莧,四月蕹,
五月瓢,六月瓜,七月筍,八月芋,
九芥藍,十芹菜,十一蒜,十二白。」
說的其實就是在每個時節
吃的東西有不同的節奏與層次。

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美珠和美芳是我門診病人裡的同卵雙胞胎姊妹,
因此讓我印象非常深刻。
兩人被醫師轉介來一起進行飲食和體重控制。
她們的身高分別是 157 公分和 160 公分,
差異並不大,但美珠矮 3 公分、體重 68 公斤、
身體質量指數是 27.6(肥胖),

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