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每次下班後總是累到不行,
就只想躺在床上耍廢、滑手機嗎?
在床上不只有睡覺、賴床、發懶這些選項,
你還可以做「床上懶人操」,
把握這段時間每天在床上做簡單的抬腿操,
雙腳抬高貼於牆面,就可以邊滑手機邊運動,

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一個人減肥,考驗的是意志力,
不如拉你的好朋友、好閨蜜,一起運動,
兩個人互相監督,會讓減肥效果更加乘。
這會兒,小編就要來介紹雙人彈力帶,
不同於一個人操作,
兩個人一起、

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今天讓我們隆重歡迎~香蕉,
就算你不逛市場,在便利商店也能看到它的身影,
常吃對身體的好處多多,還是天然的能量棒,
不愧為健身減重的好夥伴。
住在寶島真幸福,一年四季都有產香蕉,
讓我們可以隨時吃到它豐富的營養,

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(圖/shutterstock)

誰說孕婦不動是最好的養胎方式?
快把過時觀念丟掉,
因為除了身體有特殊狀況的孕婦外,
適度運動對母體是有幫助的!

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許多人對於身上的橘皮組織十分困擾,
一般來說橘皮組織的產生和個人體質、
作息及飲食有相關性,
來看看橘皮組織的成因、預防與改善方式。

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8~12月是芭樂的盛產季節,富含大量的維生素C,
是減重、養顏美容的超級聖品啊!
被封為水果王后的「拔辣」
對人體有15種驚人好處,你一定要知道!

芭樂正確學名是番石榴,熱量低、纖維高,

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沒時間、沒場地、沒設備不能運動?
那就試試走路訓練吧!
只要用對方式並且調整正確姿勢,
靠走路也可以減重,還能激發想像力!
到底這驚人步伐怎麼走呢?
路天天都在走,卻沒有發現對身體的好處嗎?

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不管是黃玉米、糯玉米或可以生吃的甜玉米,
因為澱粉含量高,玉米家族都是全榖雜糧類!
主要是由碳水化合物組成,
含有豐富的纖維、蛋白質、維生素 B6、葉酸、
礦物質鎂、鋅、銅、錳…等,因此,
同樣是全穀類,和白米、吐司、糙米、燕麥…等

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結婚生子後,許多媽媽把大部分時間給了小孩和家庭,
付出 110% 的精力,卻忽略了自己,也沒時間運動,
身體狀況越來越差,現在開始用這 8 個小方法,
在忙碌的日常中也能訓練,還給自己健康活力!

根據國民健康局的調查,

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根據美國哈佛研究,
運動可以減緩 50%老化的速度,
還可以降低失智的風險,
而美國就有一位 90 歲超級阿嬤,
從每天都需要柺杖走路,
經過 8 個月重訓後,

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