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不管你是健身老手還是新手,
在健身之路上肯定會遇到健身方法、
健身飲食的問題,而網友最想知道的,
像是體脂肪降不下來怎麼辦?
肌肉量升不上去的原因有哪些?
運動後身體痠痛怎麼舒緩?

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體重下降已經不再是減肥成功的代表,
少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號,
1 天降 0.5 ~ 1 公斤不難,
而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。
還好,大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念,
但要成功降低體脂肪卻很難,

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可怕的空氣汙染,
除了盡量待在室內使用空氣清淨機之外,
你還可以試試這些清肺食物,加強淨化你的肺。
外加幾個 easy 遠離空汙的生活小撇步,
降低罹患肺癌機會!

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瘦身計畫老是失敗?
除了靠運動,也要聰明吃!
日本研究發現,鮭魚富含 Omega-3 脂肪酸,
可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,
燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,
而且鮭魚還有這 7 大益處,

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心肌梗塞通常發生得很突然、
殺得我們措手不及嗎?
其實心肌梗塞發作之前有徵兆,
只是我們沒有自覺,
發現得太晚耽誤就醫黃金時間,
所以本篇整理的病發前兆以及護心 5 撇步請筆記,

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薑幾乎是家裡不可或缺的辛香料,
炒菜爆香需要它,也經常被用在藥膳裡,
用來補身體,除了祛寒的功效,
因為薑本身含有豐富營養素,
吃進肚子裡更為健康帶來許多好處!

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是否常覺得「明明身高不矮,
為何看起來總像五五身?」,
其實,都是「假胯寬」惹的禍!
「假胯寬」,就是大腿兩側多了兩塊肉,
就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮,如何改善?
這 3 招,幫你把比例拉得更修長。

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到底吃什麼食物才會瘦?
這是正在減肥的人最想知道的。
來來來,聽過「負卡路里食物」嗎?
這類食物吃了不會增加太多熱量,
反而還可以消耗更多熱量?
這可讓減肥的大家趨之若鶩,

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哎呀!肚子好痛,又要拉了…
這樣的症狀若持續半年以上,
小心,你很可能已經罹患 腸躁症,
離不開馬桶招喚,
快用這 4 招擺脫拉肚人生!

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吃蒜頭好處多,小小一瓣就有很強大的功效,
不只熱量少,還能保護心臟、抗氧化,
想要健康長壽的你一定不能錯過,
不過別為了好處而猛塞,可能會有反效果,
如何吃進蒜頭最多營養價值,煮的時候要注意…

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